健身後，我們經常感到全身肌肉酸痛，有時很短時間。經過一兩個小時的健身後，有些會發生在訓練結束後的第二天。在健身房，我們經常聽到一些老兵對新手說，“肌肉酸痛是對的，這意味著你是對的，它在長肌肉中。”但是肌肉酸痛真的意味著我們做得對嗎?
在挑選運動 內衣時，最好按照個人的尺寸來挑選，因運動內衣分為高中低三種的強度支撐，在應對不同的強度運動。
首先，解釋運動後肌肉疼痛的原因。一般來說，運動後肌肉疼痛是由於訓練時產生大量乳酸所致。當身體的運動所產生的乳酸比身體本身所消耗的乳酸多時，乳酸會阻礙血液的循環。最終導致肌肉酸痛。然而，這種運動產生的乳酸是一種正常的現象，但它只給人一種疼痛的感覺。一般來說，它會在約5天內自動消失而不繼續運動。如果你繼續運動，你可以在2-3天內消除它。
當全身疼痛時，特別是在你已經鍛煉過的地方，醫生們被建議不要再在已經鍛煉過的部位練習。主要原因是給那些已經鍛煉過的肌肉一個休息時間，因為肌肉生長需要休息和恢複。給你一顆栗子，如果你在同一天練習手臂肌肉，第二天手臂肌肉酸痛，或者手臂酸痛異常彎曲等等。在這種情況下，建議不要練習手臂肌肉，而要練習身體其他部位的肌肉，如腿部肌肉、背部肌肉、肩部肌肉等。
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運動疼痛如何消除?結果發現，運動前5~10分鍾的熱身運動可以提高運動成績，減輕肌肉損傷，減輕肌肉酸痛，運動後的靜態拉伸也有助於減輕第二天的疼痛。其次，有氧運動和長期有氧運動有利於體內乳酸的自動分解和能量的產生，從而減少體內乳酸的積累，實現運動後肌肉酸痛的消除和緩解。
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