練瑜伽頭腦應該高度集中

by mustave
八月 14, 2019

“人體脊柱多麼柔軟，年輕人如何。”瑜伽可以讓你的脊椎完美!人體的脊柱由33個連接身體各種系統的脊柱組成，因此每個脊柱的健康狀況與各種系統的健康狀況有關。脊柱修複瑜伽主要圍繞背骨。它通過身體的前後姿勢刺激和按摩人體脊柱，中樞神經系統，骨骼肌和內部器官，增強脊柱的彈性，促進血液循環，並改善身體自身的免疫功能。使身體恢複活力和優雅。

之前都有上過瑜珈班，但近年好流行的空中瑜珈就未試過，見到人地做空中瑜珈的姿勢好優美，一直都好想試下玩，但坊間的空中瑜珈課程都係要買package，join會員，我好怕被人狂sell，所以都冇join過，我一直都唔知邊間空中瑜珈課程好

脊柱修複瑜伽是一種相對溫和的運動形式。它能有效增強背部肌肉，尤其是對於整天坐在電腦前的人。練習者以柔和的音樂節奏，輪流收緊和放松背部肌肉，同時使用中國風格的丹田透納和專心放松身心，節約能源。

脊柱修複瑜伽運動可以極大地改善身體的形狀。此外，它還可以針對預防腰椎和頸椎疾病，這些疾病的治療也是顯而易見的。

早前見到朋友玩開空中瑜伽，好似幾好玩，所以心思思都想試下，上網睇下有冇邊間空中瑜珈課程邊間好，見到呢間 nin studio係新蒲崗嘅瑜珈都幾多好評，咁啱約咗朋友係新蒲崗附近食飯，所以就嚟試玩下空中瑜伽課程，今次我想嘅係星期三夜晚嘅空中

練習脊柱瑜伽：左手，右腿無屈膝。右臂抬高到耳朵的高度，左腿被提升到與臀部相同的水平，姿勢保持10次。然後換一面鍛煉。重複20次。在整個運動過程中，軀幹需要處於緊張狀態，以避免翻身。

呼吸訓練：仰臥，雙腿伸直並靠近，與地面成45度角。保持雙臂平行於雙腿，在此位置至少保持5次呼吸，並潛意識地深呼吸腹部。然後放下你的腿，重複10次。

平衡訓練：兩名教練並肩站立，緊握內手，將重心放在外側。這兩個人的大腿從後到內抬起，同時互相碰了碰對方的腳。

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平衡點：身體的中心腹部必須收緊。保持這個姿勢，至少呼吸五次。

注：在整個練習過程中，頭腦應該高度集中。