為您量身定做的終身健身計劃

每個女人都會為自己的美麗奮鬥，只有喜歡運動的女人，才時時散發著自然美的氣息。事實上，不同年齡的人有不同的方法來建立一個完美的身體。為您量身定做的終身健身計劃。

12—18歲(青春期)

鍛煉才能長個子

這一年齡組的婦女正處於生長發育的高峰期，也是身材長成的黃金時期，因此她們需要特別注意骨骼的生長和堅韌。在鍛煉的方式上沒有太多的禁忌，所以它們最適合於全方位的鍛煉。鼓勵參加各種活動，最好是每天一小時的鍛煉。只有從小養成良好的鍛煉習慣和興趣，才能為今後的生活積累更多的“健康積蓄”。

這個觀塘健身室位於我公司附近，近觀塘海濱碼頭，對於在健身又上班十分方便。

鍛煉方式推薦：仰臥起坐、有氧健身操、踏板操、登山、跳繩、各種球類、拉丁舞等時尚動感的舞蹈。

注意事項：少女除了避免在經期參加跑步、打球等劇烈運動外，也不要進行增加腹壓的力量性鍛煉，以免使盆腔的血液循環加快，引起月經過多或經期延長。在月經的第一年，你應該注意減輕壓力。

飲食建議：由於骨胳的成長與骨密度主要在這個階段形成，青春期對鈣質的需求比其它年齡段更大，需要多吃一些含鈣量高的食物，如魚蝦、雞蛋、豆制品和高品質鮮奶類。多吃蔬菜、水果和瘦肉，少食甜食和零食。

在工廈林立，餐廳遍佈遍佈的觀塘，有著這麼一間。

18—25歲(成熟期)

舞蹈雕塑身材

在這一階段，女性的身體功能達到了頂峰。他們應該利用自己的年輕，把自己的身體塑造得更加完美。

自己就喺住荔枝角果頭，所以想問下邊間做yoga好。

在過去幾年中，脂肪細胞的高峰期已經繁榮，腰圍和臀圍數量正在增加。這個時段一定要注意堅持鍛煉，以保持體重，否則30歲以後再去減肥就很吃力了。可以每周鍛煉4—6次，每次最好堅持60分鍾以上。鍛煉重點主要是胸部、背部、腰腹部、手臂、大腿和臀部，以塑造優美的身體線條。

鍛煉方式推薦：可選擇有氧運動和各類舞蹈，增加身體的協調性，塑造身體線條，也可嘗試拳擊運動，能消耗大量熱量，強化肌肉，增強耐力，鍛煉手眼協調，還可選擇長跑、球類運動，耐力、力量練習等。

注意：運動時要穿有很好支撐力的胸罩。

Fit Lab算是難得既可做gym又可做yoga並且處於。

飲食建議：多食用雞蛋蛋白、魚、蝦、紫菜、海帶等含鐵量高的食物。多吃富含維生素C的水果和蔬菜，促進鐵的吸收，在飯前和飯後多加水，避免飲用含咖啡因的飲料，如茶和咖啡。

健身室