魚油什麼時候吃最好，魚油有什麼功效和作用?

眾所周知，魚油對健康有好處。

魚油什麼時候吃

smartfish魚油中的原料藥是 ω-3脂肪酸，主要分為 epa (epa)和 dha (二十二碳六烯酸)。

我們每天對這兩種成分的攝入量不應超過2000毫克。攝入過多時，有些人可能會出現惡心、惡心等不適。其他研究表明，每天服用太大劑量可能會增加流鼻血或血尿的風險。

在服用深海魚油的時候，建議我們大家積極配合卵磷脂一起服用。這是企業因為卵磷脂可以讓深海魚油的作用得到更好的發揮自己出來，能起到一個更好的效果。

因為卵磷脂可以乳化大的脂肪斑塊成小的脂肪顆粒，防止脂肪斑塊附著在血管壁上，使血液流動順暢。與卵磷脂一起服用，深海魚油能有效降低血脂，預防動脈粥樣硬化和血栓形成。

魚油的作用

1、預防心髒病

經常食用深海魚或適當補充魚油，有助於預防心髒病，降低已經患有心髒病的人的死亡風險。

2、降低中風幾率

每周吃一兩次魚能降低27%的中風風險，但是吃的太頻繁使用的話我們反而更加容易通過增加中風風險，所以需要大家吃魚也要進行適量。

3、預防動脈粥樣硬化

適當補充魚油有助於減緩甚至輕微逆轉冠狀動脈粥樣硬化。

4、減肥

對於超重或有高血壓的人來說，服用魚油可以幫助他們減肥和降低血脂。

5、改善視力

視力下降和老花眼的人可以通過服用魚油來改善視力和預防老花眼。

雖說深海魚油能起到有效預防治療冠心病、提高學生記憶力等多項功效，但我們在食用時同時也要多注意到了一些可以食用的相關研究禁忌，這樣才能將魚油的保健功效發揮到最大化!

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