記住2個原則!教你選對一個枕頭，睡個好覺!
- by 紅雨灑落成傷!
- April 28, 2021
在深夜，在半夜，當你在床上一遍又一遍睡不著的時候，你可能還在想：
到!底!為!什!麼!會睡不著啊?
"白天沒喝咖啡嗎?"最近沒有壓力，是嗎?你為什麼睡不著?......
其背後的真正原因可能是，白天靠近你或者躺在枕頭上都不是個好主意。
不信。一個不適合自己的枕頭，真的會降低睡眠質量。
枕頭確實很重要
但不消人人都用哦!
枕頭為什麼一個重要?還要從我們人體的頸椎特點可以說起......
我們正常的頸椎向前彎曲。沒錯!意思是我們的一根骨頭是彎曲的，而彎曲是正常的!
站著的時候，從側面看像這樣:
所以你想想，當我們仰面躺下才會睡覺的時候，這個自然曲度仍然會影響存在噻。
此時，後頸和床之間的縫隙需要一個枕頭來支撐頸部，這樣它才能保持正常的生理弧度，並在緊張一天後放松我們的頸部和背部肌肉。
同時，枕頭還能為頭部、瞓捩頸頸部和肩部提供彈性支撐，使我們躺下時感覺更舒適，幫助我們入睡!
看到這你是不是覺得
枕頭這麼好
為什麼還有人不能用?
可以，雖然枕頭不錯，但不建議新生兒使用(3個月以內)。這也是由於他們頸椎的特點。
剛出生(3個月內)的嬰兒技術還沒有系統發育具有完全，他們的頸椎問題基本上是直直的。躺下的時候，後頸部和床之間發展並沒有一個空隙，也就可以不需要枕頭來填了。
如果在這個時候給他們一個枕頭，可能會影響嬰兒的脊的正常發育。
一般情況下，建議4-6個月的寶寶使用“枕頭”。
但嬰兒使用的枕頭並不是一成不變的。
你可以從折疊毛巾開始，而不是一個真正的枕頭。讓寶寶有一個適應的過程，然後慢慢增加厚度哦
目前，有一些凹槽枕頭，可用於嬰兒4-6個月後，可以保護孩子的頸椎，有助於調整頭型的生長。
選對枕頭睡好覺
記住2個原則!
知道你馬上想說“好的高是適當的，什麼水平才是中等的? ”接下來的一個，分散開來，讓每個人說
① 高度合適
習慣仰臥的朋友們,枕頭的高度大約是你拳頭的厚度，一般是5-7厘米,如果你喜歡側臥的話
這個問題時候學習情況又有什麼不同，躺下來時的空隙是在頭部和肩部之間沒有形成的，所以枕頭的高度發展應該是你的肩寬。
所以身高也會因人而異哈，大家要注意根據自己的情況來選擇。
這種強調枕頭的高度合適的原因是：
如果枕頭太高，會增加頸椎向相反方向彎曲，頸部肌肉不能放松，容易發生頸部僵硬啊。時間長了，還會引起頸椎反應弓等頸椎病..。
如果枕頭太低或者沒有枕頭，頸部過於後傾會導致曲度增大，導致呼吸不暢，容易打鼾，口幹舌燥。而且斜角肌長時間會處於過度牽拉狀態，導致痙攣和疼痛。
所以我們不想自己睡覺還睡得一身不舒服，還是發展建議通過大家可以挑選枕頭的時候，選擇進行邊緣高點、中間矮點，類似元寶形狀的枕頭為佳哦~
② 軟硬適中
如果我們想用枕頭為我們的頭、頸、肩提供舒適的彈性支撐，當然不是軟塌塌的不好，也不是硬塌的!
不要覺得麻煩，畢竟是每天需要自己親自使用的東西。選對了不僅對頸椎健康有好處，還能睡個好覺，大大提升你的生活幸福感~
如果不能太軟的話，枕頭的支撐發展作用進行根本沒發揮出來啊!枕了基本可以等於沒枕哈，真的我們大可不必了。
如果太難了，你會先感覺舒服嗎?
所以選擇枕頭不要懶惰，最好是真正感受一下觸感和彈性，才能挑出你的"神選枕頭"!
③ 填充物小心
現在市面上的枕芯也很花俏，海綿、乳膠、大豆纖維、蕎麥皮等填充物，令人眼花繚亂。
其實也差不多。大家根據經濟條件選擇就好。
就說我國海綿和乳膠，雖然是一個不同的填充物，其實就是彈性是差不多的。從軟硬程度適中的選擇中國原則方面來說，就沒有孰好孰壞的區別了。
此外，以蕎麥皮為枕芯，許多人認為它可以起到鎮靜心靈的作用。王醫生說，只要堅持高度適應、適度硬和軟的原則，也可以用來嘗試。
但如果有哮喘、過敏等疾病，要注意不能用蕎麥皮做枕芯。
總之，選枕頭是個技術活，大家學習還是要引起學生重視哪~
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