每天堅持適量的鍛煉，隨著時間的推移會有許多意想不到的收獲

他們都說生活在於運動。在綜合鍛煉和健身的趨勢下，體育已經成為一個時髦的詞。他們都說跑步健身“治愈一切疾病”，這有點誇張。但是跑步健身和其他運動確實能使我們的身體更健康。至少你可以看到很多跑步健身運動很少感冒。

1、保持健康，增強免疫力。許多人在跑步和運動之前要麼超重，要麼患有多種疾病，其中最嚴重的是脂肪肝，即所謂的三高，這讓我們擔心自己的身體和不適。使整個人看起來很焦慮。如果你跑步或健身，這些問題會慢慢消失(有很多例子)!這是一個很大的身體變化，所以必須堅持跑步或健身。

2.幫助我提高睡眠質量。睡眠不好是困擾許多人的問題。當你有壓力時很容易失眠。如果您此時堅持跑步或鍛煉，您可以幫助您釋放這些負面情緒和壓力。當你累了，你唯一的想法是睡覺，此時人們很容易入睡。

三。有助於減肥和保持良好的體型。跑步或健身是減肥的最佳方式之一。只要我們在象牙中減肥，我們通常每周需要1500卡路裏。五公裏的跑步或相當於一周三到五次的健身運動足以通過運動達到減肥的目的。一旦我們減肥，我們還可以通過健身鍛煉自己的六塊腹部肌肉，這不是一個夢想。

同時。肌肉對身體亦都係好緊要，我哋嘅肌肉其實係燃燒緊我哋嘅卡路里變成能量，只係減少咗水分同埋脂粉只係短期嘅效果。

4、提高我們的適應能力。跑步是一項無聊的運動。學習一個人的毅力是特別重要的。因此，許多人說，10個賽跑者中只有一半能存活下來。如果你克服了這些問題，你將會建立起強大的自信心。讓我們的適應能力慢慢提高，你會覺得我只是堅持不做壞事。

5.增加關節的靈活性。最容易受到人體傷害的是我們的軟組織和關節。如果我們能夠使它們變得強壯和靈活，我們可以通過跑步或健身來鍛煉每一個關節，這樣我們就可以做事並變得更敏捷。

6。減輕壓力使人感覺更好。如今，社會上的每個人都面臨著巨大的壓力。跑步和健身可以幫助我們釋放這些壓力。如果你是一個不能每天提神，什麼也做不到的人，我們最好的方法就是去跑步或健身。跑步或健身可以增強我們的體力，振奮我們的精神，使我們精力充沛和健康。生活充滿希望，看起來更有活力。

加速新陳代謝有助於延緩衰老。為什麼我們有時會看到那些運動的人認為他們看起來很年輕，即使是在他們同年齡的時候，跑步或運動可以加速我們的新陳代謝，使我們的皮膚變得更柔軟，而且大多看起來更清新?這就是為什麼你覺得年輕，運動就是健康，這就是原因。