這九個壞習慣會損害健康，甚至誘發嚴重疾病!

久坐不運動

久坐會導致肢體肌肉力量減弱，四肢無力，容易疲勞。

全身血管血量減少，胸腔血量減少，心肺功能下降;腦供血不足增加患阿爾茨海默氏病的可能性。

胃腸道蠕動減慢、消化腺分泌消化液減少、食欲不佳，導致消化系統出現腹脹、便秘、消化不良等症狀。

建議：每坐90分鍾左右，起身活動筋骨，伸展腰部。

蹺二郎腿

許多人坐下時喜歡蹺二郎腿，這種常見的小動作會造成很大的傷害。

長此以往，髖關節就會一高一低，導致骨盆脫位;而墊膝長期受壓，很容易影響下肢血液循環，血流不暢，會加重小腿靜脈曲張的發生率，引起下肢水腫，甚至是退化性關節炎。

如果是女性，也可能引起生育問題和婦科疾病;男性也可能引起生殖問題。

醫生建議：蹺二郎腿的最佳時間不能超過15分鍾，兩腿不要交叉過緊，如果大腿內部有汗漬滲出，要馬上出門通風。

不吃早飯

在一夜消耗之後，我們需要及時給身體補充能量，否則人體內的糖原和蛋白質就會被消耗掉，久而久之，會使皮膚幹燥，皺紋，加速老化。

沒有吃早飯，胃酸不消化的食物，會刺激胃粘膜，導致胃炎、胃潰瘍等。

同樣，不吃晚飯，饑餓也會促進胃酸分泌，影響睡眠。

上廁所玩手機。

現在上廁所的人喜歡帶手機或書，蹲半個小時。下肢靜脈長期受壓，供血不足，麻木，易引起跌倒。

研究證實，蹲坑3分鍾以上可導致直腸靜脈曲張充血和痔瘡。

另外，排便時不要用力太大，特別是已經患了高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病等疾病的人，易誘發心腦血管疾病大腸鏡檢查。

關燈玩手機

臥床不起，明明已關燈，還是會默默拿起手機玩一會。

當光線不足時用眼時，會造成瞳孔延長，阻塞眼液循環，易引起青光眼。

青光眼是中國第一種不可逆致盲性眼病。

另外，研究還發現長期使用手部的機會增加腦瘤的風險。

注意事項：睡前盡量不要在昏暗的環境下玩手機;瀏覽時，請保持手機與眼睛的距離30厘米，每次不要超過45分鍾。

長時間泡澡

有些人喜歡洗澡，一個小時，感覺可以緩解全身疲勞。

大家都知道，洗澡時間長了，室內蒸氣加重，空氣含氧量不足，大腦容易缺氧，卻會加重疲勞;頭部缺氧還易引起冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至猝死。

推薦：淋浴時間最好控制在15-20分鍾內，孕婦、老人等特殊人群洗澡要注意。

提示：飽腹，飲酒後，疲勞狀態不應立即洗澡，以避免事故。

喝水少

很多人不喜歡喝水，就拿飲料、奶茶、咖啡等代替，但不知道這種習慣，危害也許比吸煙還嚴重!

減少飲水量，缺水會使血液粘稠度增加，影響血液循環，更容易引起心腦血管疾病;少喝水、少排水，體內某些代謝廢物不能及時排出，會增加肝腎壓力;另外，缺水容易引起唾液不足、齲齒、口腔潰瘍等。

人體每天需要的水總量為1000-2000毫升，根據季節溫度略有增減。

推薦：早起一杯水是因為經過一夜的睡眠，人體需要及時補充水分;夜晚，因夜尿怕引起腎髒負擔，應該適當減少飲水。

用手擠痘痘。

面部長痘是很常見的事，手欠擠的也不少，留下痘坑，痘印還是小毛病，有些人因此得了敗血症，差點喪命!

因為痘痘被擠壓後，細菌很容易從傷口進入，隨著血液流入海綿竇，如果繼續擴散到大腦，可能會引起腦膜炎!

小貼士:不要用手摳臉上的痘痘。可以塗一些抗菌消炎藥膏，避免摩擦。

如果經常長痘痘，首先要去正規醫院皮膚科。

熬夜

由於生活節奏快，工作壓力大，人們越來越晚睡。有資料表明，32.2%的人睡眠不足6小時。

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