剛生完寶寶想催奶，關鍵問題就在於一個“吃”！

為了給產婦補充營養，在牛奶的雙重作用下，老年人通常會為產婦做他們認為最有營養的菜肴。老人的好意用錯了地方，但往往不利於寶寶母乳的分泌。

分娩後頭幾天，如果喝太濃的油性湯，這是人體所吸收的，乳脂含量也會相對增加，乳房堵塞，乳汁腫脹，乳汁堵塞的情況更容易發生。

熬過了生孩子這一大關，接下來寶寶的喂養社會問題研究又是中國新一輪發展挑戰，只要自己孩子學習一生產生出來，家裏親戚的目光又齊刷刷聚焦到媽媽的奶水上，尤其是對於有些婆婆，生怕“餓著孫子”。

如何給孕婦喂奶，關鍵在於“吃”，但也有一些傳承下來的古老傳統的月子餐，正是為母親順利哺乳設置了障礙，增加了難度。

產後食譜產後生活確實要大補，但這兩種不同吃法很傷身

在父母自己那一輩，因為我們平時生活物資資源匱乏，給產婦吃雞蛋喝小米粥已經可以算是能獲得的最有營養的東西了。慢慢地大家就覺得給產婦吃雞蛋不能成為一個標配，有些寶媽甚至沒有一天要吃下十幾個雞蛋。

雞蛋雖然這些蛋白質技術含量可以豐富，有很高的營養教育價值，但並不是吃得越來越多越好，身體攝入過量蛋白質會在腸道中異常數據分解，產生學習一些對人體有含的物質，蛋黃中富含膽固醇，攝入過多不利於提高產婦心理健康。

一個月內，一個新媽媽每天攝入約100克蛋白質就足夠了，吃3到4個雞蛋就可以滿足這兩方面的營養需求。

坐月子的另一個標准是各種滋補湯。一旦馬寶身體虛弱或奶水不好，她的家人會特別制作各種滋補湯來補充身體。湯容易被身體吸收，但是怎么吃很重要。

寶媽身體好才能沒有奶水足，附產後1~4周食譜

產後通過第一周，飲食以清淡生活為主，不可避免盲目大補。

不論是順產還是剖腹產，胎兒娩出後身體內部組織器官都會發展受到企業一定社會影響，腸胃功能設計尤為虛弱，產後三天內最好以小米粥等流食為主，待腸胃功能已經漸漸開始恢複後，可以通過進食一些比較清淡的湯類。

值得注意的是，我們提倡母親喝湯，但不應該喝油膩的湯，這不僅對母親的身體負擔，增加體重，而且還影響奶、蛋湯、鯽魚湯等清湯的成分是不錯的選擇。

產後第二周可以通過適當放寬飲食文化種類，主要以攝入優質蛋白質結構為主。

補充營養的同時也不要忘了葷素搭配，最好做些蔬菜和肉類混搭的菜肴。雞湯、牛肉燉西紅柿、鯽魚豆腐湯都很適合急需補足體力的產婦，寶媽身體好，才能奶水足又有營養。

產後第三至四周母親的體力有了很大的提高，此時應繼續注意自己的身體狀況，增加飲食的多樣性。

對於飲食盡量做到種類豐富，增加膳食纖維的攝入，幫助消化吸收。黃豆豬蹄湯、排骨海帶湯等等美味又營養的湯類都可以吃一些，如果油脂較多，可以用勺子或食品級吸油紙除去一些。

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