韓國女星私下最愛的瘦身秘訣！

最近想要實行瘦身計畫，就開始研究女星們的運動菜單，真的要感嘆韓國女星的身材真的都超級好，每個都是鉛筆腿、螞蟻腰，還有腹肌、馬甲線，實在太讓人羨慕了，看了許多文章發現最近韓星真的很常練習皮拉提斯、Barre兩項運動！

皮拉提斯運動 (Pilates) 是一種專注於身體核心穩定性的運動方式。像是女星孫藝珍、BLACKPINK Jennie、太妍、IVE 張員瑛都常常在自己的IG上貼出練習照片！皮拉提斯可以幫助身體核心穩定性，也是指身體主要的筋肌群，包括腹直肌、背部筋肌和臀部筋肌。這些筋肌群負責維持身體的平衡和動作協調性。皮拉提斯運動可以幫助人們增強這些筋肌群的力量和柔軟度，從而改善身體的整體動作協調性和平衡感。 

皮拉提斯運動的基本原理是使用較小的動作來鍛鍊身體的核心筋肌群，它通常比較溫和，適合各種年齡層的人。然而，它也可以根據人的需要而變得更加動態和強烈。皮拉提斯運動的基本動作包括坐、躺、站、跪和仰臥。除了基本動作之外，皮拉提斯運動還使用較大型的器械，例如皮拉提斯床和皮拉提斯機，有助於改善身體的整體動作協調性和平衡感。它可以幫助人們減輕身體的壓力，並改善身體的姿勢，此外，皮拉提斯運動還可以幫助預防許多身體健康問題，包括背痛、關節炎和肌肉鬆弛，長期運動可以使人們更加健康，更有力量，並且更有平衡感！

而Barre運動是一種非常受歡迎的健身運動，它能夠有效地幫助人們增強身體各個部位的肌肉群。除了肌肉鍛煉，Barre運動還能夠鍛煉到骨骼和關節，從而使身體更加紮實。 Barre運動是由一些舞蹈動作和瑜伽動作組成的，能夠非常有效地鍛煉身體。它需要使用特殊的工具來輔助運動，例如：墊子和球，從而使身體變得更為紮實。 Barre運動非常適合那些想要增強身體美感和健康的人。它可以使人們的身體更加紮實和纖瘦，從而使人們看起來更加美麗。

如果因為疫情在家，也可以試著練習簡單的伸展運動，拉筋運動是一種有助於改善體能、減輕肌肉緊張及增加關節彈性的運動。拉筋的動作可以分為兩種：靜態拉筋和動態拉筋。靜態拉筋是指在不動的狀態下拉伸肌肉，動態拉筋則是指在運動中拉伸肌肉。靜態拉筋是一般人比較容易做到的，因為不需要特別的訓練或者器械，只要用雙手抓住要拉伸的部位，然後用力拉伸就可以了。動態拉筋則是需要在運動中不斷拉伸肌肉的運動，比如跑步、游泳、慢跑等。