教你7個日常減肥秘訣
- by keercici
- October 30, 2020
不要浪費3分鍾刷牙，試著同時刷牙和刷腳。這個簡單的動作可以保持身體平衡，很好地鍛煉你的小腿。踮起腳尖的同時，再加上左右腳單獨懸掛，瘦身效果更佳！也需要幾分鍾的化妝時間，將小腹收緊到臀部，重複5次。能有效鍛煉深部肌肉。
如何努力做消脂運動或控制飲食，成績仍然不太理想，那是因為明星和我們在進行減肥或健身時對身體的了解程度不同，而且對減肥、健身比一般人有更具體明確的概念：梳頭的時候，通常都要抬起胳膊，不妨趁機做一些簡單的伸展運動。抬起腳趾，彎曲膝蓋，然後伸直。彎曲你的膝蓋，臀部向下，膝蓋向外，兩腳之間留出一個菱形的形狀。彎曲膝蓋時，腳後跟需要遠離地面，大腿和臀部附近的肌肉感覺略熱。這個姿勢是正確的。化妝的時候動一下。簡單的小動作可以防止臀部脂肪堆積和下垂，塑造完美的臀部。重心略微前移，一只腳伸直並向後伸展，支撐腳的膝蓋略微彎曲。每次用一只腳重複10次。
戴面罩時做幾個簡單的腹部練習。平躺在瑜伽墊上，雙腳抬起至45度，雙手放在腦後。然後從上半身微微站起來，感受腰部和腹部的壓力，重複大約10次。長期堅持對收緊腹部肌肉有好處。拜拜肉也挺煩人的，看電視間隙來對付粗臂吧！兩邊平舉雙手，這樣你的手臂就會呈現出一條直線。記得放松你的肩膀，保持胸部向外，不要彎曲你的肘部。刷指甲油時的小動作，等待指甲油的過程也很枯燥，這個時候既有鍛煉腹肌的動作，又有加快指甲曬幹的動作！塗完指甲油後，把手舉過頭頂，前後搖晃。
減肥的方法有很多種，最常見的是七天減肥湯，又稱巫師湯、曲線茶，七天減肥湯是網絡上非常流行的減肥飲食，七天喝減肥蔬菜湯，配以水果等半份飲食減肥，讓身體排泄毒素，分解脂肪，達到快速減肥的目的。7天的減肥湯是用2到3個大西紅柿和1個完整的卷心菜，加上2個青椒，1把芹菜和2個洋蔥放在一個大鍋裏煮成的，直到所有的菜肴都變軟。喝之前，可以隨意加鹽、胡椒和香菜。除了每天推薦的食物，餓了就喝減肥湯。一個大鍋可以喝七天。
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