普通運動損傷與足球運動的處理
- by koiser
- September 24, 2019
足球是世界上最受歡迎的體育項目之一，世界杯最近剛剛完成比賽，熱量還沒有結束，這個時候除了各種精彩進球的軌道上，並保存傳遞和接收，和許多包括激烈碰撞，損壞等飛鏟動作運動損傷引起的。有些人會能夠繼續簡單處理之後的比賽中，一些運動員不得不下場接受治療，但有些將是一個毀滅性的打擊，運動員的職業生涯。
本文將著重介紹足球運動中常見的運動損傷。
急性下肢運動損傷
足球運動損傷常見於下肢，有些可以造成創傷，諸如對腿部直接的暴力，膝關節扭傷，或者肌肉、肌腱、軟骨和骨的過度使用。就致傷原理而言，扭傷和拉傷最為常見於。損傷程度輕重不一，其中嚴重的半月板、軟骨損傷和前交叉韌帶撕裂最為常見，需要進行手術治療。其餘包括骨折、軟組織頓挫傷、切割傷等發生率較低，有些也需要手術幹預。
最常見的6種急性下肢運動損傷：
踝扭傷：
這在足球中很常見。過度的內翻(足扭傷)會損傷踝關節的外側韌帶，相應部位會出現血腫，輕度扭傷會在幾天內阻止運動員參加比賽，而嚴重扭傷會使運動員生病至少1-2個月。踝關節骨折可能發生，需要手術治療。大多數急性踝關節扭傷很少需要緊急手術。經過簡單的冰敷、休息、支持和理療(詳見賴斯原理)，這足以幫助運動員盡快重返賽場。
第五蹠骨骨折（瓊斯骨折）
蹠骨英尺長的山穀，第五蹠骨瓊斯（小大腳趾更近）和基板骨折的中央部的特別是骨折。患者瓊斯骨折痛苦面臨著巨大的挑戰，手術並不難愈合骨折。考慮到危害不愈合的運動生涯中，骨科醫生經常盡快選擇運動員的內固定手術。固定螺釘通常用於骨折部位。如果選擇非手術治療，就必須振作吹氣鞋或石膏，除了需要對X射線進行定期審查。
前交叉韌帶損傷。
前交叉韌帶（ACL）是膝關節的一個重要的穩定結構，限制了脛骨的向前運動和旋轉。前交叉韌帶撕裂在競技體育中是常見的。當運動員在下肢突然停止或伸直膝蓋時，足球運動員傾向於ACL損傷。他們通常聽到砰的一聲，然後膝蓋迅速膨脹，很難站立。
對競技性體育運動尤為重要，如果想繼續運動生涯的話，必須進行重建手術，經過術後康複和理療，在恢複膝關節運動功能和大小腿肌力後，通常術後半年至一年可以重返運動。
半月板撕裂
半月板是股骨與脛骨間吸收沖擊的軟骨類組織。半月板撕裂通常出現於膝關節高暴力研磨下。半月板血供分為最外圍的紅區，最內部的白區及中間的紅白交界區，其中紅區和紅白交界區的撕裂有可能會自愈，而白區的撕裂無法自愈。撕裂處會發生不穩定，隨著膝關節運動會磨損膝關節軟骨，導致骨關節炎過早發生。
大部分半月板撕裂需要手術治療，通常對年輕人而言，手術醫生更傾向於將撕裂的半月板縫合在一起以期待其愈合。中年人的話則更傾向於切除撕裂組織，將半月板成形。
內收肌拉傷
大腿內收位於大腿內側，下肢，其功能是向內拉。在競技體育，更容易撕裂應變。內收肌損傷很少需要手術幹預。然而，治療疼痛的過程是顯而易見的。需要合理搭配使用時，物理治療和運動康複和藥物保守治療減輕疼痛，早日回歸運動。
膕繩肌拉傷
膕繩肌位於大腿後方，膕繩肌肌腹和肌腱的損傷最常見於男性足球運動員，涵蓋了所有損傷的12％-16％。通常為非接觸性損傷，由疾跑引起，通常需要修養2-6周，並且在恢複後容易複發。足球運動員容易同時產生膕繩肌的過勞使用和急性損傷，嚴重者需及時就醫治療。
慢性下肢運動損傷
外夾脛（脛前痛、小腿痛），髕腱炎（膝前痛）以及跟腱炎（踝後痛）最為常見，都是過勞使用的結果。此外足球運動員好發腹股溝區、大小腿肌肉拉傷。
當負重骨過度使用時，容易發生應力性骨折。脛骨、腓骨和蹠骨是常見的，有時很難與軟組織損傷區分開來。如果有競技運動史，且下肢某一部位長期疼痛不愈，應盡快糾正應力性骨折。
上肢運動損傷
通常發生在運動員之間的身體對抗中，或在上肢外展後摔倒。手腕扭傷、骨折和肩關節脫位是常見原因。
頭頸、面部損傷
包括頭頸部面部劃傷、挫傷、骨折、頸部扭傷、顱腦外傷和腦震蕩。它通常發生在頭部球爭奪頂部，身體搏鬥，快速球直接擊中頭部和面部時。發生嚴重頭部撞擊時，應及時求醫，評估心理狀態，並進行相關檢查。防止錯過最佳治療機會。
足球運動損傷的一般原則
1。一旦發生，暫停遊戲並及時評估。
2.當隊醫、教練員和體育醫生在場時，應迅速對受傷人員進行評估，以決定是否繼續比賽。
3，大部分的損失是光，可以治療RICE原理短時間，然後返回到遊戲
4、過勞損傷可以經過短期休息後重返運動
5、注意避免忽視潛在的應力性骨折、韌帶損傷以及頭頸部損傷，如果症狀加重，應當及時就醫
6、只有經過專業評估允許後才能繼續參賽
預防足球損傷的幾點建議
1、有運動損傷史的，在比賽前由醫生進行檢查，並允許體育醫學專業醫生對其進行評價。
2，並選擇適當的腿部護罩的尖峰
三.草皮不好會增加受傷的風險。
4.選擇合適尺寸的合適的合成皮球，使真正的皮球在水中浸泡後可以改變，特別是增加頭球頂部的危險。
「炎痛消熱灸帶」是痛症的有效方法，醫院採用的「炎痛消」能促進血液循環，全系列各款適合用於膝、腰、肩、頸、肘、腕及踝等部位，大約只需15分鐘有效消腫止痛，產品通過安全測試，證實安全可靠，無副作用，可重複使用6個月，萬寧獨賣。
5，避免使用所述主體（面，頸，腹部，會陰等）的重要部分直接與所述球的高速沖擊
6。保持身體水分，渴前喝水，防止脫水和中暑。
7、 維持正常體重，過輕或超重都有可能增加運動損傷風險
8、 如果長期不運動，回歸賽場前一定要循序漸進進行熱身，包括有氧運動、力量訓練和敏捷訓練。
9。避免過度勞累和傷害，科學訓練，量力而行，避免過度勞累。
10、 多和隊醫、教練及運動醫學醫生交流，獲得他們的專業意見。
相關文章：