一、起床一杯水
早上起床喝一杯水，然後順時針按摩下腹部約5分鍾。 此外，不要忽視每天正常的取水哦~我們的目標是：每天八杯水，便秘不再來了!
想上廁所的時候別憋著，別憋太久!
巴巴不想拉阻風門，意，總想等待一段時間，結果過會兒不想去，然後長期持有 - 便秘會找到你。此外，上廁所時間太長會導致括約肌充血，痔瘡也開始發揮作用。
三、多吃一些水果，但要吃對水果
蘋果，香蕉，梨都非常好，你可以有便秘的預防作用。然而，芒果，榴蓮，荔枝果實容易發生這種憤怒，我們應該注意減少哦消費〜
四、吃~粗~糧~
暴飲暴食一定要能夠避免，一旦出現腸胃系統功能結構紊亂，便秘就容易發展隨之變化而來。所以我們少吃油膩，飲食清淡，蔬菜和全麥等穀類食物是不錯的選擇，促進幼兒腸胃蠕動，身體倍兒棒哦~
五、適當運動
研究表明，總是久坐不動的工人患痔瘡的比例較高.. 建議這樣的親屬每小時站起來走動，促進血液循環，可以有效降低痔瘡的發生率。
六、悄悄收縮括約肌
在你的業餘時間，有意識地收縮和放松你的括約肌五分鍾，每天兩到三次
七，七分飽的晚飯，不碰辣
辛辣刺激性食物是禁忌!平時我們就應少吃或者一些，痔瘡治療患者出現發作期您還是先忌口吧。
唔想再次經歷流血和痔瘡 痕癢的苦況，塗抹痔瘡藥膏便是推薦的治療方法。
八、睡前溫水清洗臀部
熱水可以促進血液循環，溫水浴，讓血液循環的括約肌，以及瘙癢和疼痛的功效，衛生和有效 -
九、爭取不做夜貓子
調查結果顯示，夜貓子患痔瘡和便秘的比例存在較大。身體發展經曆一天的辛勞後，晚上睡眠時腸道利用自己這段學習時間問題進行潤滑管理工作，吸收營養，排出廢物。所以，保持充足睡眠，也可以得到有效提高預防痔瘡哦~
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