冬季養生宜“藏”

進入雪地節氣術語，有的身體虛寒便寒，有的患者患基礎疾病後感冒加重。哪些保健建議能幫助你改善冬天的健康狀況？冬季需要預先預防哪些疾病？

心平氣和有利於複興。

冬季氣候寒冷，人體新陳代謝也處於相對緩慢的水平。因此，冬季保持健康的方式應該集中在“西藏”這個詞上。

外國研究亦顯示，改用噴鼻式疫苗的接種率提升一半，但流感疫苗價錢較傳統針劑疫苗貴1倍，接種限制亦較多。

為了保證氣藏冬季的生理規律不受幹擾，首先要保持安靜，學會控制情緒活動。這種穩定的心態有利於節能。

然而，由於日照時間較短，有些人容易出現季節性情緒障礙，被稱為“冬季抑鬱”。為了避免沉迷於冬季抑鬱，你可以適當增加戶外活動，並注意加強身體的營養供應。在冬天，集體活動是必不可少的。如果老年人退休了，他們也可以選擇學習新的技能，如秦、書法，或者和志同道合的老朋友一起為退休設定新的目標和生活方向。

踏入流感高峯期，接種疫苗是預防流感感染的有效方法，但小朋友可能因怕痛而抗拒打針，除了注射式的流感疫苗外，本港亦已引入噴鼻式疫苗。

要預防疾病，用嚴寒加重原病。

“當我第一次進入冬季時，感冒的發病率較高。最近，有幾例兒童患有腮腺炎。對於容易發生冬季的疾病，你應該保持警惕並防止感染。”

其介紹，冬季是麻疹、白喉、流感、腮腺炎等疾病的季節，除注重精神、飲食和鍛煉外，也在醫生的指導下用中藥預防，如綠葉、板藍根等對流感、麻疹、腮腺炎有一定的預防作用。冬天，由於衣服較厚，運動時不應出汗，否則汗水會悶在身上，風很容易著涼，此時，生活和生活中應注意多開窗戶和通風，老人和兒童較少的人多關地方。

此外，冬季寒冷還常誘發人體原有的疾病，如支氣管哮喘、慢性支氣管炎、心肌梗死等心腦血管疾病。另一方面，應及時服藥，控制基本疾病的病情，以免在冬季寒冷引起原病加重。對於老年人和體弱者，在節氣前後應注意保持情緒穩定，適度飲食，不要吃冷、過熱、不易消化的食物，保持排便通暢，及時增減衣服，隨時配合緊急用藥。

踏入流感高峯期，接種疫苗是預防流感感染的有效方法，但小朋友可能因怕痛而抗拒打針，除了注射式的流感疫苗外，本港亦已引入噴鼻式疫苗。

服用適量的黑腎保護食品是個好主意。

冬天對應腎髒。中醫將腎髒視為一種系統。主骨，骨髓，氣體和系統的繁殖。如果腎髒在冬季受到保護，身體系統將順利運行。
“冬季是增強體質的最佳時機，可與飲食補劑結合。”孫升雲介紹，秋冬飲食應注意滋陰，不冷不熱，最適合滋陰和潛陽，高熱量飲食是適宜的。為了避免維生素缺乏，我們還應該多吃新鮮蔬菜和水果。

冬天的人很少出汗，所以建議減少鹽的攝入，以減輕腎髒的負擔，可以適當增加苦味的食物，增強心髒的腎髒。此外，還可以多吃黑食補腎，如黑米、黑棗、黑枸杞、黑豆、黑木耳、黑蕎麥、黑雞等。

很多人問冬天是否適合大魚和肉類的供應？在這方面，賠償的程度應根據個人的實際情況而定。一般人冬天可以吃穀物、羊肉、海龜、魚等食物，適合於熱飲保陽的熱食。如果長期冰冷的手和腳，你可以煮當歸羊肉湯適當的補品.

在價格方面，噴鼻式流感疫苗較注射式疫苗貴一半以上；比起傳統的注射式疫苗，噴鼻式疫苗不需要接種者脫下衣服、只需兒童「坐定定」即可

但是，陰和憤怒的人不應該使用太多的成分，否則“火”會越來越繁榮。慢性病如高血壓和體質虛弱的人可以選擇逐步和溫和的補充方法。例如，如果你想喝羊肉湯，你可以先喝一小碗，看看你的身體是否有任何不適。如果你有，你應該立即停止進補。另外，冬天喝茶應該是溫暖和成熟的，應該減少紅茶。