穴位按摩減肥以中醫減肥理論為基礎，減肥效果較為明顯，是一種可靠的減肥方法。減肥的原理是按摩穴位，然後刺激穴位，從而調節身體的新陳代謝能力，提高代謝水平，那麼身體積累的脂肪就會逐漸減少，從而起到減肥的效果。此外，穴位按摩減肥還可以抑制食欲過剩，從而減少對食物的需求，對減肥也很有幫助。
而HIIT減肥的原理是，當全身進行高強度運動，肌肉開始疲勞就會大量消耗氧氣，令身體達到最大攝氧量，出現後燃效應（After-burn Effect），意思是當女生在停止運動之後，身體仍會消耗熱量。通過穴位按摩的減肥效果是非常好的選擇，對於很多總是無法減肥的小夥伴來說，是促進體內新陳代謝，達到減肥效果的有效途徑。你到底是怎麼做到的？位置：上腹部，肚臍以上5英寸。功效：減輕食道負擔，防止食道進食過快，導致食物在胃內堆積，消化不良，體重增加。按摩方法：將食指和中指放在一起，順時針按萬穴，按摩3分鍾。
散步自然不如劇烈運動或健身，但飯後適度運動可以大有作為！研究表明，飯後輕度運動可以刺激體內代謝細胞，鼓勵肌肉吸收剛剛攝入的葡萄糖，避免進食後胰島素分泌紊亂。人體吸收健康食品的速度很慢，但垃圾食品往往消化得很快。建議在食物中添加一些檸檬汁、蜂蜜或肉桂，以幫助減少胃腸道吸收，控制胰島素和血糖水平。
科學家證實，拍攝你吃的每一頓飯比寫飲食日記更有效，因為影響你成功減肥的因素不是你需要調整哪種飲食，而是人們的關注和批評。通過在社交網絡上打開攝影本，記錄你的日常飲食，你會因為朋友的關注而更加關注你的飲食和飲食的健康。
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