孕婦補充dha大有幫助
- by the heart quietly p
- July 7, 2020
dha被人們可以稱為“腦黃金”，它對我國胎兒的腦部和視網膜神經的發育過程中起著一個相當具有重要的作用。所以，孕婦補充dha對胎兒來說是很好的。孕期，DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿5個月後，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的dha。
相信大部分媽媽都試過經歷懷孕 便秘及「嘔吐」兩大妊娠反應，亦會容易食慾不振、頭暈等其他身體不適。
孕婦進行補充dha，除了我們可以通過增進胎兒大腦組織細胞和視網膜神經系統細胞的發育外，還可以有效減輕患者產後抑鬱症、減少對於癌症和抑制炎症的發生、延長妊娠期預防早產等作用。但是，孕媽媽也不能盲目進補dha，不是補得越多越好哦。專家進行表示，攝入過量的dha，會產生影響免疫力低下等問題一系列相關副作用。此外，由於DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化和凝血功能障礙的人要適當控制DHA的攝入量。
刻意節食或極低熱量飲食，令體重增加過慢、影響母胎發展，因而導致早產
，甚至小產。除了早產這些問題外，孕婦體重過輕，產後體力也會較差。
現在孕婦DHA的清晰理解對胎兒大腦和視網膜發育具有重要作用，是營養物質之一，在生長發育比不可少的腹中胎兒，那么將增加DHA孕婦應該吃什么好不好?我們一起來看看吧。孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a-亞麻酸的含量，利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然後輸送到胎兒大腦和視網膜，使那裏的神經細胞成熟度提高。只要孕婦足量的亞油酸，胎兒腦神經細胞發育就會越來越強。
孕婦 dha的攝入必不可少，不少人誤解以為食多D＝吸收多D營養，但食雙份，也未必確保關鍵營養攝取足夠
因此，孕婦應多吃富含堅果的α-亞麻酸的食物，如核桃，杏仁，花生，芝麻等。還有多吃富含dha的魚類，如鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等。如果想效果更好，還可以選擇服用一些dha補充劑。目前市面上有很多dha產品供孕媽媽選擇購買。
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