你晚上睡得好嗎？第二天的精神狀態指的是目標。

你睡的好嗎？睡眠占生命的1/3。大多數人認為睡眠很好，但實際上睡覺並不意味著睡得好，長時間睡覺並不意味著睡得好;如何判斷睡眠什么是質量和壞？

睡眠障礙會導致多病、嗜睡、低濃度、疾病。

想支持助視會一起為白內障患者出一分力？歡迎參與義工服務，協助助視會處理文書工作，亦協助我們各項的恆常地區推廣。透過不同的，希望令更多參加者了解到助視會的使命並加以廣傳，努力推動全球防盲復明運動及手術培訓項目。

張耕醫院睡眠中心的精神病學家Huang Yushu說，睡眠困難、睡眠頻繁、沒有辦法保持睡眠或早醒等，當這些症狀每周出現三天以上，並持續一個多月，沉重的陰影影響著日常生活，如疲勞、困倦和精神貧困。

即是失眠障礙。

睡眠障礙有多種類型，包括失眠、睡眠呼吸暫停、肢體抽搐、突發性睡眠障礙。例如，打鼾和睡眠呼吸暫停，這是常見的在今天的男性，也與高血壓，心血管疾病和中風，不僅在成年人。患有睡眠呼吸暫停的兒童可能會影響他們的學習。

和愛，家庭應該是特別的心。

基因決定睡眠的長短，精神狀態可以判斷睡眠質量

每個人的日常睡眠需求都不一樣。黃玉樹指出，人的平均睡眠時間約為8小時，但有些人只需要短暫的睡眠來保持精力充沛，而一個人屬於長睡眠型和短睡眠型則受到基因的影響。此外，睡眠質量最明顯的指標是第二天早上的精神狀態。

專業的保姆能在產後提供最專業的餵養技巧

有些人可能睡7、8個小時，但他們仍然每隔一天感到困倦，他們感到越來越累。另一部分可能睡眠時間短3、4個小時，感覺精神飽滿，因此睡眠時間較長。這不是影響睡眠質量的唯一因素。這也是睡眠是否達到深度睡眠，睡眠是否總是被中斷。

影響睡眠質量的重要因素。

研究指出，定期鍛煉（每周一次以上）有助於改善睡眠時間和睡眠效率，減少入睡所需的時間，提高睡眠質量。如果鍛煉變得更加複雜和規律，睡眠的幫助就會更大了！每周工作3次以上、每周1次/2次和一周1次/2次的人的睡眠。

3個或更多人，晚上睡得更好！不過，吳家朔的心理學家也提醒說，在睡前兩小時內，不要進行過度劇烈運動，避免過度興奮和影響睡眠。

情況三：冬天感冒、鼻塞、咳嗽，根本睡不好覺。

研究發現，溫度和平靜程度的下降增加了患呼吸道疾病、感冒和喉炎（喉痛）的風險；就床上經曆而言，病人確實發現，由於感冒和喉嚨痛等症狀，很容易影響夜間睡眠質量。