准媽樂享孕晚期

　　准備一：正確計數胎動　　一般地，每一個准媽媽都會堅持定期產檢。但是，醫生對胎兒的評估畢竟是間斷性的，胎寶寶是否發育正常，安全生活在媽媽的子宮裏，還是需要准媽媽自己的感知和觀察。而胎動正是胎寶寶健康與否的重要表現。

　　多數胎寶寶進入20周以後，每天的胎動次數約為200多次，之後會逐漸增加。到了32周，胎寶寶胎動可能會增加到570多次。隨著胎寶寶的迅速成長，子宮這所“房子”就會變得越來越狹小，胎寶寶的活動空間自然也隨之減少。胎動的次數就會出現減少趨勢，一般等胎寶寶足月時，每天只有約280多次胎動。

　　當然，胎寶寶存在個體差異，這個數字並不絕對。准媽媽從孕期22周開始就要養成正確計數胎動的習慣，一直要堅持到分娩。同時，從32周起，產檢項目一般要加上胎心監護。准媽媽可以選擇一個舒服的姿勢，避免平臥位。如果監護過程中胎寶寶不願意動，極有可能是睡著了，准媽媽要輕輕搖晃腹部把胎寶寶喚醒哦。

　　許多醫生都會建議孕晚期的准媽媽記下胎寶寶每天踢腿的次數，或者姿勢有何不同等。這些有利於准確判斷胎寶寶在准媽媽子宮的位置，判斷胎寶寶的成長狀況，為順利分娩做好准備。

　　准媽媽要觀察胎寶寶一般每天什么時候最活躍，並選擇此時來計數。計數胎動時，准媽媽要保持情緒平穩，可以安靜的坐好，或者躺下來，計數胎寶寶踢的次數和部位。到了孕8月，胎寶寶一般會固定位置，開始頭向下，腳向上，偶爾就會踢到准媽媽胸部下方，准媽媽會感覺到明顯的疼痛。進入孕9月，胎寶寶手腳活動能力增強，活動比較劇烈，准媽媽會感覺胎動似乎遍布整個腹部。臨近分娩時，胎寶寶幾乎撐滿整個子宮，難以施展身手，胎動會慢下來。如果准媽媽在兩個小時內都感覺不到胎寶寶踢十次，那就不要數了，趕快找醫生准備生產了!

　　准備二：准確補充營養　　孕晚期，准媽媽的胃口會發生一些變化。孕8月時，胎寶寶成長迅速，准媽媽一般胃口正好，吃嘛嘛香，吃啥都長肉。此時，准媽媽要注意同時防止營養過剩和營養不良，注意做到“缺什么補什么，缺多少補多少”。

　　孕晚期，准媽媽需要攝入大量葡萄糖，以補充胎寶寶迅速生長和體內糖原、脂肪儲存的需要。同時，孕晚期是胎寶寶大腦發育迅速，需要豐富的亞油酸。准媽媽要補充一定量的脂肪酸，尤其是亞油酸，可以多吃海魚為胎寶寶提供DHA。

　　鈣鐵和維生素更是必不可少，胎寶寶體內大部分鈣都是在孕晚期儲存的。一般來說，准媽媽每天要攝入1500mg的鈣和28mg的鐵，才能為胎寶寶提供足夠的營養。孕晚期的准媽媽可以多吃奶類、魚類和豆制品、蝦皮和動物肝髒等食物。准媽媽如果缺乏水溶性維生素，尤其是硫胺素，容易引起嘔吐、倦怠，分娩時可能會子宮收縮乏力，導致產程延緩。

　　總體來說，孕晚期的准媽媽日常飲食要有節制，注意飲食結構，葷素搭配，粗細配合，盡量避免高脂肪、高熱量的飲食。這樣能避免胎寶寶過大，影響自然分娩。同時，要注意少吃食鹽，以減輕水腫和妊娠高血壓綜合症。