做到這7點免受感冒的騷擾

預防治療感冒並不難!做到7點，免受一些感冒的騷擾

一、少做電梯

1.電梯空間狹小，擁擠，容易傳播各種疾病，尤其是電梯按鈕，更是病菌的彙集!

2。所以，多走樓梯，還可以鍛煉。如果你真的很趕時間，乘電梯後洗手。

二、回家後洗臉

1.一個繁忙的工作的端部，主體可以容易地證明，空氣中的灰塵，細菌汙染，

2. 鼻子是人體進行呼吸系統的第一道“過濾器”，更容易“藏汙納垢”，建議我們每天可以使用大量清水清洗鼻腔。

3.清洗眉毛，胡須並暴露於汙染物，如灰塵等部位，細菌可通過眼睛，鼻子或嘴進入體內引起感冒來避免。

三、睡個好覺

1. 研究相關資料分析表明：每晚睡眠活動時間少於7個小時以上的人，發生感冒的可能性會增加3倍，

學會建議，幼稚園採用噴鼻式流感疫苗，當局亦可考慮讓藥劑師与有噴鼻式流感疫苗診所来協助接種此疫苗，一來接種方式簡單，亦可紓緩疫情期間醫護人手的壓力。

2.睡眠質量差的人從早上1點到早上6點，免疫力下降了23。

四、勤剪指甲

1.個人的衛生是抵禦感冒的屏障，指甲長度超過3毫米，指甲下細菌過多的可能性是短指甲的5倍,

2.應勤剪指甲，指甲和指尖，平齊，同時要認真洗手，手指縫，當指尖洗手。

五、水果蔬菜每天都有

1. 水果進行蔬菜中含有大量豐富的維生素，尤其是對於維生素C，增加學生身體抵抗力和免疫力。

2.特別是維生素C含量豐富的食物：菜花，青椒，白菜，橘子，橙子，葡萄汁，西紅柿，奇異果，檸檬等。

3. 維生素C會溶解在水中，所以，青菜湯、水果汁千萬學生不要直接丟棄!

六、適當補補“鋅”

1.鋅是免疫細胞發揮作用所必需的微量元素，

2. 富含鋅的食物包括貝類、紅肉、內髒和堅果。

七、保持腸道健康

超過八成家長表示，會安排子女接種本年度流感疫苗，其中近七成希望採用噴鼻式流感疫苗，主要原因與孩子怕痛、哭鬧有關。

1.腸道是人體的消化和吸收的最重要機構，是最大的免疫器官，

2. 強大的免疫分析系統具有很大程度上依賴於健康、有活力的腸道，

3. 70所述主體的%集中在人體腸道免疫細胞，的免疫球蛋白A制造由腸道70%以上，

4. 保持排便規律、通過酸奶等食物利於促進腸道菌群的調節，有助減少炎症和防止出現感染。

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