6點健身減脂的建議，送給減脂的朋友，最大化訓練效果

健身的朋友會怕進入減肥期，因為這個階段太不舒服了，不僅要控制飲食，還要非常努力的鍛煉，讓身體脂肪也會乖乖、乖乖地減掉。

其實我們並不認為減脂這么難，現階段最重要的是把自己的心態平穩，堅持訓練和飲食控制，發胖的時間自然會減少，如果你整天想減肥是很難的，那么你一定會失敗。

以下小編將給你6條健身減肥建議，這些都是送給想減肥的朋友們的，學習一下，你的減肥效果就會最大化!

第一條: 不要每天稱體重

很多人減肥的時候都喜歡每天稱體重。他們都想看看昨天的訓練有沒有效果，有沒有瘦下來。

其實就是這樣的方式發展並不會讓你有好的減脂效果，反而很容易受到打擊你的減脂的信心，你要是我們看到了瘦了還好，要是重了就感覺到了自己可以每天練得這么辛苦都沒用，很容易導致產生直接放棄的念頭。

所以不要每天都稱體重，你可以一周稱一次，這樣你就能知道你的體重有沒有變化。

第二點建議、堅持少食多餐

在減脂階段，我們必須堅持正確的飲食，如少吃和多吃，這樣才能讓自己得到足夠的營養補充劑，不要輕易產生饑餓，這對減脂教練是非常好的。

第三個秘訣是堅持適當的有氧訓練

進入減脂期後，你要修正自己的訓練重點，不要把所有的時間都投入到力量訓練上，要給自己45分鍾左右的時間做有氧運動，這樣可以有效的減少我們的體脂。可以每周有氧運動4~5次，也可以多運動，看身體情況而定。

第四點建議、不要我們相信自己吃藥減脂

在減肥期，我們不能輕信那些吃藥減脂的方法。

第五點建議，調整減脂心態

在減肥過程中，我們會有很多負面情緒，因為這並不容易，在這個階段需要做出很多調整，才能變得越來越好。

所以教練要讓自己調整好心態，心態很重要，訓練效果不好不要緊，可以調整，一旦心態崩潰，那訓練就結束了。

第六個建議，力量訓練不能落後

我們在減脂的階段，一定可以不要落下力量進行訓練，力量能夠鍛煉足夠了，我們的身體發展才會保持企業一定的肌肉量，這樣學生身體的代謝活動能力的人才會更強大，這對於脂肪消耗是有好處的，所以他們想要通過減少脂肪，就不要落下力量鍛煉!