懷孕媽媽飲食要注意

最近親戚懷孕了，很開心家裡終於又要多了新成員，可以說是舉家歡慶呀！這個孩子在驗出來之後，家裡大群組每天都有關於小寶寶的文章、討論等等的，寶寶會不會覺得壓力很大呀哈哈哈～不過畢竟是家族大事，大家都開始發揮google的功力了，而我也當然是其中一員啦！不過既然找都找了，我就一起把內容分享給大家吧！

懷孕初期因為賀爾蒙影響，身體會有比較大的改變，如果有以下症狀，都是數於正常的，並不用太過擔心：

• 對溫度很敏感，一下覺得冷，一下覺得熱
• 容易頭暈暈、覺得疲勞、想睡覺或是頭痛
• 情緒起伏不定，有可能是因為賀爾蒙，也有可能是因為懷孕緊張焦慮
• 會想吐、肚子容易有脹氣
• 容易頻尿，也可能有便秘問題
• 懷孕飲食口味改變，可能本來不喜歡吃酸的都好喜歡吃酸的
• 分泌物增加
• 肚子痛
• 出血最多兩天，這是因為胚胎尚未穩定，但出血超過三天就要去檢查一下了

上面這些症狀如果只是輕微的，沒有造成太大的不舒服到難以忍受，其實都是正常的，但如果真的承受不住，當然還是要找醫生喔!!! 因為代表寶寶可能真的有一些狀況了！

在吃的部份應該也是很多孕婦會需要特別注意的，別忘了孕婦吃的都是一人吃兩人補，所以維持身體所需的懷孕營養物質都需要再多攝取，因為寶寶的成長也需要這些東西，才能讓他成長茁壯。像是寶寶要長大，骨骼就會很重要，所以媽媽就需要增加鈣質攝取；在懷孕期間，媽媽所需要的鐵是沒懷孕的四倍，而且女性本來就因為生理期，需要多補充鐵質攝取，所以懷孕補鐵也是非常重要的喔！其他的像是蛋豆魚肉類這些，媽媽也是需要繼續攝取的喔！因為這些也都是讓寶寶發育很大的因素～

另外像是孕婦要避免飲酒，如果有飲酒過量的問題，很有可能會導致胎盤提早剝離，而導致胎死腹中，而且酒精也會妨害營養素攝取，導致胎兒不健康甚至發展遲緩，而且也會因為酒精容易導致胎兒畸形，是非常可怕的喔！另外如果有一些食物不知道可不可以吃，或是有其他藥物不知道還能不能吃，都建議須要和醫師做好完善的討論，畢竟每個人的狀況都不太一樣，網路上的資訊也不一定都能每個人適用～總之希望大家都順利產下平安寶寶囉～