怎樣做才能更全面系統的養生?

1.養成良好的心態。

人生中，經常可以看到有些人每天都洋溢著笑臉，但也有一些人臉色比較陰沉，這與心態有很大關系。事實上，情感因素在疾病的發生中起著很大的作用，只有保持愉快的心情，才能遠離疾病。心情不好的時候可以選擇運動，比如早上在公園跑步，既能忘記煩惱，緩解壓力，又能增強身體素質，提高抗寒能力。而且現在人們的生活和工作節奏都比較快，不妨試著把自己的生活節奏放慢腳步，練太極，閉眼養神也是修身養性的好方法。

2.學會調整呼吸。

俗話說人活一口氣，所以呼吸對身體很重要。正常的呼吸活動不僅可以保證體內氣血的順暢運行，調節身體的各種生理活動，還可以起到調節七情六欲的作用。所以早上醒來或者下班後可以多做深呼吸，練習自己的吐納功能，深呼吸的同時吞咽唾液，調理津液腫瘤中醫推薦。

3.做到有補有瀉。

養生不僅僅是補品。在吃一些補品的同時，首先要辯證。只有氣血虛弱、陽氣或陰液不足的人才適合服用補品。同時要注意量的控制，否則可能會出現上火等不良反應，要補瀉，比如配合運動出汗。

4.注意保護腎氣。

眾所周知，腎髒是先天的基礎，對後天的健康和壽命的重要性不言而喻。特別是對老年人來說，很容易出現腎陽虛衰的表現，所以如果想要保護腎氣，可以適當曬曬太陽，補充陽氣，平日要適當運動，促進氣血運行。熬夜是一種非常傷肝腎的行為，所以我們必須摒棄這種不良的生活習慣。

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