老人能長壽，身體健康，對大家都有好處的健康，防止其危害的疾病，老年人，身體健康的維護，不僅吃得好，有很好的控制。那么中老年人養生的竅門有哪些呢?做好哪些養生的戒律好呢?一起看看吧。上門護理服務
戒久視：“久視者傷血”人到老年，眼目本已昏花，倘過於用目，會傷血耗氣，頭暈目眩。因此，65歲以上的老年人看書或電視以l-2小時為宜。戒久坐：長時間的久坐對健康不好，大家要注意預防。“久坐傷肌”久坐是消除疲勞的必要休息，但長期久坐，會使肌肉缺乏鍛煉，導致肌肉松弛，並隨著時間的推移加速肌肉衰退和萎縮。因此，中老年人應多參加戶外活動以活動關節，不宜坐得過多、過長。
老年朋友的養生要點：戒久臥：“久臥者傷氣”要順應四時，春夏“晚臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季“早臥晚起，睡眠不能過少，但也不是越多越好，一般8小時足矣。適量的睡眠才能達到寧神養氣，確保延年，晚年安康。
戒久立：“久立者傷骨”人的一舉一動，都要消耗氣血，如果久坐不動或久立不走，會出現氣血凝滯，從而招致疾病。氣血運行老人已經減弱，由於動態和靜態平衡調整，因此不得不采取交替顯示，活絡筋骨散步。通過上文的介紹，大家自己應該需要注意養生的方法，做好預防企業可以有效減少學生身體的危害，對大家的健康呵護也好，做好一個正確的預防對身體的健康中國恢複好。日常老人我們應該更加重視學生身體的預防，做好預防能減少危害。
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