建議從每天少吃一兩口開始。 養成每天鍛煉的好習慣，尤其是快走、慢跑、遊泳、騎自行車等，不僅可以增強心肺功能，還可以改善骨密度。 每天至少鍛煉30分鍾。 早餐像皇帝，午餐像乞丐，晚餐像乞丐。 但很多人做的恰恰相反。 2008年的數據顯示，大約7% 的中小每天不吃早餐。 現在，八年過去了，早餐的問題仍然沒有解決。
老少平安是經典家常菜式，以百分百香港製造的減鹽黑豆豉油及小磨麻油調味，健康有營養，適合家中老少。以人為本，為香港下廚人士準備各款簡單易煮食譜，方便您在工餘時也能為家人炮製出美味佳餚，為餐桌營造溫馨氣氛。
營養早餐應包括四大類：主食，肉，蛋，奶，或豆類，水果和蔬菜。如果你只有兩個或更少的是營養不足。此外胃年輕人的發病率很高，他們大多沒有時間吃大約三餐，定時饑一頓飽一頓。按點吃飯，消化系統會形成規律和飲食適應，幫助消化和營養和腸胃健康的吸收。總體而言，一個健康的飲食習慣是做食物的種類越多越好，鹽越少越好，喝白開水的頻率少量，多吃魚，少吃肉，三個按時吃飯七分飽!所以，你吃夠健康嗎?
攝入進行過多的飽和脂肪組織以及降低膽固醇，與心肌梗死是有關係的。目前對於我們吃豬肉沒有太多，吃魚肉和海產品太少。魚肉的蛋白質結構相對比較容易出現消化知識吸收，並且通過脂肪細胞含量低，還富含對心血管保護系統提供有益的不飽和脂肪酸(尤其是金槍魚、鱈魚、沙丁魚等深海魚)，應該不斷增加攝入量，建議每天吃1~2兩魚肉。飲食八分飽，吃動兩平衡，肥胖會導致心臟病、中風、2型糖尿病發展以及存在一些國家癌症。如果他們每天都吃10分飽，甚至12分飽，吃得多，動得少，長期堅持下來會造成影響能量在體內可以累積，把自己吃成一個胖子，吃成三高。
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