[SLIM] DIY 燕麥yogurt ♥女生♥ 要多吃的健康 3點3

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DIY 燕麥yogurt
♥女生♥ 要多吃的健康 3點3

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自問我無最FIT 的體型，但總算跟『肥胖』還有一段距離。我經常收到的留言，問題離不開以下︰

『點樣可以減肥? / 點先可以瘦? / 做咩運動可以減 XX部位?』

其實我從不節食，肉類，BUFFET，打邊爐，糖水，酒類.... .... 咩都會食，只係我會跟自己進行『1星期』平衡法。

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E.G.

如果星期一食左BUFFET，星期二的晚餐就清淡D

如果星期三食左糖水，星期四就跳舞跳多 30分鐘

如果成個星期都冇做運動，咁下個星期就要做翻今個星期無做的份量，或者整個星期飲咖啡都唔加糖，唔加奶 ... ... ...

不過，我對於零食，不太偏好，百力滋等，都可以放到過期唔記得食... ... 呢個應該係一個好習慣吧！

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.DIY 燕麥yogurt

當然，我都會有口痕時，當我打文打到 "痴左線" 時，我都會搵D野食，鬆一鬆，再黎過！我喜愛的，就係呢一類『超簡單』的『DIY 燕麥yogurt』！

其實材料全部都係買返黎，然後倒出黎，MIX，已經食得！

包括︰

- YOGURT 一杯

- 有機燕麥 + 五穀堅果

- *最愛* 朱古力脆脆

其實以前我唔喜歡食YOGURT，不過當醫生同我講，原來女生應該要多吃Yogurt，因為酸乳酪可以有助減輕陰道感染，如果成日會有陰道炎的女生，就要習慣每日食8安士。

要每日食8安士，當然有難度，但我自己就會一星期都食1, 2次。習慣左食yogurt後，又好似真係少左陰道炎的問題。

當然，大家都知道 yogurt 當中的活性乳酸菌可以促進腸胃蠕動，即係改善腸道健康啦！ (預防便秘)

DIY 燕麥yogurt 個樣就唔多美觀，但味道就一流，亦唔會太甜~ yummy！

其實大家仲可以考慮加生果，蛋白 (唔要蛋黃)等，不過選擇 yogurt 時最好搵d低糖，無糖，朱古力脆脆都唔好加咁多，少少就夠，否則『健康3點3』就唔覺意變成『重糖甜品』！

當中的燕麥、五穀堅果其實都有飽肚功效，有時3點3想食小小野，都係一個唔錯嘅選擇！

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♥* 小小 TIPS *♥
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糖份會令人開心，產生幸福的感覺，所以女生一般都會喜歡甜的東西

當年輕時，再多的糖份，身體都能夠一一『應付』

但25歲後，身體的代謝會漸漸減慢

過多的糖份會令皮膚粗糙，出暗瘡，皮膚暗啞，鬆弛衰老，最終會消耗唔切變成脂肪 ... ...

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