曬太陽養生該注意什么

中醫認為如果你的體質不好，容易生病的話，那經常曬一曬太陽是不錯的選擇。從中醫提示的角度分析，我們可以通過曬太陽來增強體質，預防疾病。但小編提示，曬太陽養生是要講究方式和方法的。了解和掌握正確的曬太陽養生方法，你才能利用曬太陽保健自己的身體健康。

曬頭頂補陽氣。

中醫認為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣彙聚的地方，凡五髒精華之血、六腑清陽之氣，皆彙於頭部。百會穴位於頭頂正中(過兩耳直上連線中點)，是曬太陽的重點。曬頭頂不必拘時拘地，可隨時進行，平時天氣好時，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。

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曬後背調氣血。

人體腹為陰，背為陽。很多經脈和穴位都在後背，曬這裏能起到調理髒腑氣血的作用。曬得時候注意讓陽光直射背部，老人在公園鍛煉時可特意將後背朝向陽光即可。時間長短自己掌握，以舒適為宜。此外，人的後腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞(分別在腰背的正中部位)。如果方便，可將衣服撩起來，讓陽光曬一下這兩個穴位，可以補充腎氣。或者在曬太陽的時候，可配合將雙手搓熱後摩擦該部位。

其次腸癌是唯一可以預防的癌症，因為細胞會先長成瘜肉，然後才演變成癌腫瘤，如能及早發現，進行痊愈機會是比較大的。

曬腿腳除寒氣。

“寒從腳下起”，常容易手腳冰冷的人，多是陽虛體質，這種情況不妨多曬曬腳，以驅走體內的寒氣。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在陽光下晾一晾，能很好地驅除腿部寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏松。曬腿的時候要選擇天氣好的時候，將雙腿裸露在陽光下，每次至少曬半個小時。曬時，可配合按摩小腿部位的足三裏穴(小腿前外側，膝蓋下方四橫指部位)，對抗衰老延年益壽大有好處。

其次腸癌是唯一可以預防的癌症，因為細胞會先長成瘜肉，然後才演變成癌腫瘤，如能及早發現，進行痊愈機會是比較大的。

曬手心助睡眠。

人的手掌是很少被曬到的地方，所以要“特殊照顧"手心，會有很好的養生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進睡眠